LUCHTIGER

Ademcoaching

Adem Coaching

Optimaliseer je ademhaling met ademcoaching voor een betere gezondheid en minder stress

Ademhalen lijkt vanzelfsprekend, maar wist je dat de manier waarop je ademt een enorme impact kan hebben op je fysieke en mentale gezondheid? Veel mensen hebben onbewust een verstoord adempatroon, wat kan leiden tot uiteenlopende klachten zoals stress, vermoeidheid, gespannen spieren en zelfs angst- en paniekaanvallen. Met gerichte ademcoaching kun je deze klachten aanpakken en je gezondheid verbeteren.

De impact van een goede ademhaling op je gezondheid

Ademhaling is de basis van leven en gaat verder dan alleen zuurstof opnemen. Een optimale ademhaling voorziet je lichaam van voldoende zuurstof, wat helpt om helder te denken, je energiek te voelen en emoties in balans te houden. Daarnaast ondersteunt het je immuunsysteem, helpt het je spieren ontspannen, en draagt het bij aan een gezonde spijsvertering. Ademcoaching kan je helpen om je ademhaling te verbeteren, wat direct leidt tot een gezonder lichaam en meer mentale rust.

Maar als je adempatroon verstoord raakt, bijvoorbeeld door stress of trauma, kan dit leiden tot een disbalans in je lichaam. Veel mensen ademen oppervlakkig, wat hun zenuwstelsel voortdurend activeert en het lichaam in een ‘altijd aan’-modus houdt. Dit kan klachten veroorzaken zoals:

  • Een constant gevoel van ‘aan staan’: Je lichaam verkeert in een staat van voortdurende paraatheid, wat leidt tot chronische spanning en overprikkeling.
  • Spierpijn en spanning: Vooral in de nek, schouders en rug, door een gespannen middenrif en oppervlakkige ademhaling.
  • Slaapproblemen: Verstoorde ademhaling verhoogt stress en belemmert ontspanning, wat de slaapkwaliteit beïnvloedt.
  • Chronische vermoeidheid: Doordat het lichaam onvoldoende zuurstof krijgt, voel je je voortdurend moe.
  • Hyperventilatie en paniekaanvallen: Onregelmatige ademhaling kan angst en paniek triggeren, vooral bij mensen die gevoelig zijn voor stress.
  • Hartkloppingen en verhoogde bloeddruk: Een te snelle en oppervlakkige ademhaling belast het hart en het cardiovasculaire systeem.
  • Verlaagde weerstand: Chronische stress en een verkeerd adempatroon ondermijnen het immuunsysteem, waardoor je vatbaarder bent voor ziekten.

De rol van de nervus vagus en het zenuwstelsel

Een cruciale speler in dit proces is de nervus vagus, een van de belangrijkste zenuwen in het parasympathische zenuwstelsel. Deze zenuw verbindt de hersenen met verschillende organen, zoals het hart, de longen en de darmen. De nervus vagus is verantwoordelijk voor het activeren van het parasympathische zenuwstelsel, dat je lichaam helpt om te ontspannen en te herstellen.

Het zenuwstelsel bestaat uit twee belangrijke systemen: het sympathische zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor de ‘vecht-of-vlucht’-reactie, en het parasympathische zenuwstelsel, dat zorgt voor rust en herstel. Bij stress of trauma neemt het sympathische systeem de overhand, waardoor je lichaam in een constante staat van alertheid verkeert. Dit is nuttig in gevaarlijke situaties, maar op de lange termijn schadelijk als je lichaam niet meer kan ‘uitzetten’.

Ademcoaching richt zich op het herstellen van de balans tussen deze twee systemen door je ademhaling te optimaliseren. Met behulp van gerichte technieken wordt de nervus vagus gestimuleerd en het parasympathische zenuwstelsel geactiveerd. Dit helpt je lichaam te ontspannen, je hartslag te verlagen en je herstel te bevorderen. Door bewuste ademhaling toe te passen leer je je lichaam schakelen tussen inspanning en ontspanning, wat essentieel is voor een goede gezondheid.

Hoe een verstoorde ademhaling ontstaat

Er zijn veel factoren die je ademhaling kunnen verstoren. Stress is een van de belangrijkste. Of het nu gaat om werkdruk, familiedynamiek of trauma’s uit het verleden, stress beïnvloedt je ademhaling direct. Situaties zoals een onveilige thuissituatie, het verlies van een dierbare of langdurige werkdruk kunnen ervoor zorgen dat je lichaam onbewust overschakelt naar een oppervlakkig adempatroon. Dit patroon wordt vastgezet in je onderbewuste als een beschermingsmechanisme.

Met ademcoaching leer je hoe je dit patroon kunt doorbreken en je ademhaling weer kunt resetten. We hebben in onze huidige maatschappij vaak niet geleerd hoe we op een gezonde manier met stress om moeten gaan. Terwijl kinderen nog kunnen schreeuwen en rennen om hun spanning kwijt te raken, houden volwassenen hun emoties vaak binnen, waardoor stress zich ophoopt en het lichaam vast komt te zitten in een chronische staat van spanning.

De kracht van ademcoaching voor een gezonde ademhaling

Gelukkig is het mogelijk om je ademhaling te resetten en weer balans te vinden. Met behulp van ademcoaching en gerichte ademhalingstechnieken kun je leren om spanningen los te laten, je zenuwstelsel te kalmeren en je energieniveau te herstellen. Het mooie van ademhaling is dat het een gratis en altijd beschikbaar hulpmiddel is dat je direct kunt inzetten, op elk moment van de dag.

Een correcte ademhaling helpt niet alleen om stress te verminderen, maar biedt ook verlichting bij klachten zoals vermoeidheid, gespannen spieren, slaapproblemen, hyperventilatie, astma, Long Covid, paniekaanvallen, een druk hoofd, burn-out en zelfs depressie. Door bewust je ademhaling te verbeteren, herstel je de balans in je lichaam en geef je jezelf de kans om optimaal te functioneren.

Coachingstraject voor ademhaling en gezondheid

In mijn 2-maanden ademcoachingstraject leer ik je hoe je jouw ademhaling kunt optimaliseren voor meer welzijn en een gezonder leven. Door vijf sessies van één uur krijg je tools en technieken om je adempatroon te verbeteren. Elke sessie is afgestemd op jouw specifieke klachten en doelen, zodat je leert wat jij nodig hebt om meer rust en ontspanning te vinden in je lichaam en geest.

Wat ga je leren?

  • Hoe je een krachtiger en effectiever adempatroon kunt ontwikkelen, wat direct leidt tot vermindering van gezondheidsklachten.
  • Hoe je jouw ademhaling kunt gebruiken om stress en energie te reguleren en je zenuwstelsel te kalmeren.
  • Hoe je meer balans en energie kunt creëren door specifieke technieken toe te passen in je dagelijks leven.
  • Technieken die persoonlijk op jouw behoeften zijn afgestemd.
  • Eenvoudige oefeningen die je gemakkelijk in je dagelijkse routine kunt opnemen zonder dat ze veel tijd kosten.

Voordelen van ademcoaching:

  • Verhoogde energie
  • Verbeterde slaapkwaliteit
  • Minder gespannen spieren en gewrichten
  • Lagere stressniveaus
  • Verminderde angst en paniek
  • Verbeterde concentratie en focus
  • Sterker immuunsysteem
  • Minder gevoel van constant ‘aan’ staan

Wat kost dit traject?

Het ademcoachingstraject bestaat uit vijf sessies van één uur, inclusief een uitgebreide intake tijdens de eerste sessie. In totaal krijg je 6 uur begeleiding. De normale waarde van dit traject is €450,-, maar jij betaalt slechts €375,-. Dit is een investering in jezelf en je gezondheid, waarmee je weer controle krijgt over je welzijn.

Investeer in jezelf – neem vandaag nog de controle over je gezondheid met ademcoaching

Ervaar de kracht van een gezonde ademhaling en ontdek hoe je spanning kunt loslaten, stress kunt verminderen en je energie kunt herstellen. Zeg ‘ja’ tegen jezelf en je gezondheid met ademcoaching.

Jouw
Massage
Mevrouw

Mijn voorkeur gaat altijd uit naar even persoonlijk contact.

Bel of app op 0640671400

 Uitsluitend te bezoeken op afspraak!

maaandag tm vrijdag

10.00 - 20.00

Bezoekadres:

Essebaan 38

2908LK Capelle a/d Ijssel

FACEBOOK